參與戶外拓展訓練，是許多人體驗戶外運動生活選擇的一種方式，不僅可以體驗戶外運動生活的樂趣，還可以結識一群和自己一樣熱愛戶外運動的朋友。初次參加拓展訓練需要注意哪些事項呢?

　　1.所有項目適用于一般成人，對體能沒有特殊要求。(如果有嚴重心臟病、高血壓、習慣性脫臼、脊椎頸椎腰椎損傷等經歷過半年以上的患者不能參加戶外拓展訓練，拓展訓練過程中，您身體如有不適，請及時向領隊說明)。

　　2.活動期間，請準時集合，不缺席，不遲到。

　　3.我們會準備一些常用的藥物(創可貼、藿香正氣液、救心丸等)，如果需要的話可以向主治醫生咨詢。

　　4.運動前請把長指甲剪掉。運動裝、運動鞋(尤其不能穿高跟鞋，男士不能穿皮鞋)或便于活動的服裝(女士請勿穿裙裝)，另外還需準備一套備用服裝，以防出汗后更換。早上和晚上的溫差比較大，要注意保暖(戴眼鏡的人可以用細繩加固眼鏡)。

　　5.在活動期間，為避免受傷，請勿佩戴手表、首飾，衣兜內不要存放硬的物品(如手機、鑰匙、硬幣等)。女性不要戴硬頭飾。

　　6.活動期間，除特殊情況外，禁止參加者外出。參加者須經組織者同意，有困難請教練協助，服從統一安排;受訓期間，不準吸煙、喝酒、賭博、使用藥物或其他違禁藥物，不得使用藥物。

　　7.在活動中禁止吸煙、喝酒，并確保俱樂部飲食安全、衛生。

　　8.在活動中，請愛護一切設施，不得擅自攀爬，同時，請愛護自然環境，不亂扔垃圾。

　　9.拓展訓練將不會被取消或延長，除非在開課前遇到劇烈變化的天氣，但活動時間可根據天氣變化適時適當調整，或以其他項目取代原有課程。